Avatar

Avatar فريد Avatar
Subscribe

أفضل الأنشطة والألعاب لجعل الأطفال يمارسون الرياضة في المنزل

التمرين مهم جدًا للأطفال من جميع الأعمار ، كما أنه يمنعهم من تطوير بعض الحالات الصحية ، مثل مرض السكري من النوع 2. [1] لسوء الحظ ، قد يكون من الصعب إبقاء أطفالك نشيطين ، خاصة إذا كانوا عالقين في المنزل أثناء جائحة COVID-19. لا تقلق - هناك العديد من الطرق للترفيه عن أطفالك وصحتهم. قم برش القليل من الإبداع والمرونة في جدولك اليومي واطلع على أنواع الأنشطة الترفيهية التي يمكنك القيام بها!


طريقة
1
أفكار للأطفال والمراهقين والمراهقين
1
العب لعبة الحجلة الداخلية باستخدام الشريط اللاصق. احصل على لفافة من شريط الطلاء أو القناع وقم بإنشاء قالب خشن على الأرضية أو السجاد في منزلك. مزق قطعًا أصغر من الشريط لإنشاء الأرقام داخل كل مربع. بما أنك تلعب في الداخل ، استخدم كرة أو لعبة صغيرة أخرى لبدء اللعبة. [2]
يمكنك أيضًا لصق أنواع أخرى من قوالب الألعاب في منزلك ، مثل 4 مربعات.
2
شجع أطفالك على المساعدة في الأعمال المنزلية الأكثر متعة ونشاطًا. فكر في المهام التي يجب القيام بها في المنزل بشكل متكرر ، مثل سقي النباتات ، أو جرف أوراق الشجر في الفناء الخلفي ، أو تنظيم بعض الفوضى. قم بتشغيل بعض الموسيقى الممتعة في الخلفية لمساعدة أطفالك في الاستمتاع بمزاج مليء بالمرح والحيوية أثناء عملهم. [3]
على سبيل المثال ، يمكنك دعوة أطفالك لفرز المواد القابلة لإعادة التدوير عن طريق "رمي" الزجاجات والعلب الصحيحة في الصناديق المناسبة.
حوّل الأعمال البسيطة إلى سباق. على سبيل المثال ، تحدَّ طفلك أن يروي جميع النباتات في منزلك في أقل من 5 دقائق.

 
3
عرّف أطفالك على ألعاب الفيديو التفاعلية. تصفح عبر الإنترنت للألعاب التي تشجعك على النهوض والاستيقاظ. دع أطفالك يعرفون أن ألعاب الفيديو هذه لن يتم استبعادها من وقت مشاهدة التلفزيون ، مما قد يمنحهم حافزًا إضافيًا للعب. قبل شراء أي ألعاب جديدة ، اسأل أطفالك عما إذا كان لديهم تفضيل بشأن أنواع الألعاب التي سيستمتعون بها كثيرًا. [4]
على سبيل المثال ، تعد عناوين مثل Beat Saber و Ring Fit Adventure وأي لعبة من امتياز Just Dance أماكن رائعة للبدء.

4
تحدي أطفالك لإنجاز مهمة لياقة معينة. حاول أن تجعل أطفالك يمارسون القليل من علم النفس العكسي. ضع رهانًا مرحًا يشجعهم على إثبات أنك على حق. في هذه العملية ، سوف يقومون أيضًا ببعض التمارين! [5]
على سبيل المثال ، يمكنك أن تقول شيئًا مثل: "أراهن أنك لا تستطيع أداء 20 تمريرة متتالية." يمكنك أيضًا تحويلها إلى حافز ، مثل: "إذا كان بإمكانك أداء 30 قفزًا في دقيقتين ، فسأسمح لك بمشاهدة 30 دقيقة إضافية من التلفزيون."
5
ضع بعض مقاطع الفيديو للتمارين الرياضية عبر الإنترنت حتى يتمكن أطفالك من متابعتها. ابحث على YouTube أو موقع فيديو آخر عن مقاطع فيديو تمرين ممتعة موجهة للأطفال. شاهد بضع دقائق من مقاطع الفيديو المختلفة واعرف ما إذا كان أطفالك يحبون أيًا منها. إذا وجدت مقاطع فيديو تستمتع بها ، فضعها في قائمة تشغيل حتى يتمكن أطفالك من مشاهدتها لاحقًا. [6]
تعد مقاطع الفيديو أو التمارين الراقصة طريقة ممتعة لتشجيع الأطفال على ممارسة التمارين دون الشعور بالملل الشديد.
6
امنح الأطفال الأكبر سنًا مزيدًا من الحرية في روتين التمرين. لا تشعر بالحاجة إلى الإشراف على المراهقين أثناء ممارسة الرياضة. بدلاً من ذلك ، اسألهم عن أنواع الأنشطة التي يستمتعون بها ، وشجعهم على ممارسة تلك الهوايات. ضع في اعتبارك أن بعض الرياضات المفضلة لديهم قد تقتصر على الفناء الخلفي. [7]
اسأل ابنك المراهق عما إذا كان هناك أي معدات يمكنك الحصول عليها له والتي قد تجعل ممارسة التمارين في المنزل أسهل. قد يرغبون في تجربة رفع الأثقال أو تجربة حبل القفز.
قد يرغب الأطفال الأكثر استرخاءً واستقلالية في التركيز على نشاط منفرد ، مثل الرقص ، بينما قد يرغب الأطفال الأكثر نشاطًا في ممارسة رياضة في الفناء الخلفي لهم ، مثل كرة القدم أو كرة القدم.

فريد

هل لديك جواب للسؤال ؟

  1. التمرين مهم جدًا للأطفال من جميع الأعمار ، كما أنه يمنعهم من تطوير بعض الحالات الصحية ، مثل مرض السكري من النوع 2. [1] لسوء الحظ ، قد يكون من الصعب إبقاء أطفالك نشيطين ، خاصة إذا كانوا عالقين في المنزل أثناء جائحة COVID-19. لا تقلق - هناك العديد من الطرق للترفيه عن أطفالك وصحتهم. قم برش القليل من الإبداع والمرونة في جدولك اليومي واطلع على أنواع الأنشطة الترفيهية التي يمكنك القيام بها!


    طريقة
    1
    أفكار للأطفال والمراهقين والمراهقين
    1
    العب لعبة الحجلة الداخلية باستخدام الشريط اللاصق. احصل على لفافة من شريط الطلاء أو القناع وقم بإنشاء قالب خشن على الأرضية أو السجاد في منزلك. مزق قطعًا أصغر من الشريط لإنشاء الأرقام داخل كل مربع. بما أنك تلعب في الداخل ، استخدم كرة أو لعبة صغيرة أخرى لبدء اللعبة. [2]
    يمكنك أيضًا لصق أنواع أخرى من قوالب الألعاب في منزلك ، مثل 4 مربعات.
    2
    شجع أطفالك على المساعدة في الأعمال المنزلية الأكثر متعة ونشاطًا. فكر في المهام التي يجب القيام بها في المنزل بشكل متكرر ، مثل سقي النباتات ، أو جرف أوراق الشجر في الفناء الخلفي ، أو تنظيم بعض الفوضى. قم بتشغيل بعض الموسيقى الممتعة في الخلفية لمساعدة أطفالك في الاستمتاع بمزاج مليء بالمرح والحيوية أثناء عملهم. [3]
    على سبيل المثال ، يمكنك دعوة أطفالك لفرز المواد القابلة لإعادة التدوير عن طريق "رمي" الزجاجات والعلب الصحيحة في الصناديق المناسبة.
    حوّل الأعمال البسيطة إلى سباق. على سبيل المثال ، تحدَّ طفلك أن يروي جميع النباتات في منزلك في أقل من 5 دقائق.

     
    3
    عرّف أطفالك على ألعاب الفيديو التفاعلية. تصفح عبر الإنترنت للألعاب التي تشجعك على النهوض والاستيقاظ. دع أطفالك يعرفون أن ألعاب الفيديو هذه لن يتم استبعادها من وقت مشاهدة التلفزيون ، مما قد يمنحهم حافزًا إضافيًا للعب. قبل شراء أي ألعاب جديدة ، اسأل أطفالك عما إذا كان لديهم تفضيل بشأن أنواع الألعاب التي سيستمتعون بها كثيرًا. [4]
    على سبيل المثال ، تعد عناوين مثل Beat Saber و Ring Fit Adventure وأي لعبة من امتياز Just Dance أماكن رائعة للبدء.

    4
    تحدي أطفالك لإنجاز مهمة لياقة معينة. حاول أن تجعل أطفالك يمارسون القليل من علم النفس العكسي. ضع رهانًا مرحًا يشجعهم على إثبات أنك على حق. في هذه العملية ، سوف يقومون أيضًا ببعض التمارين! [5]
    على سبيل المثال ، يمكنك أن تقول شيئًا مثل: "أراهن أنك لا تستطيع أداء 20 تمريرة متتالية." يمكنك أيضًا تحويلها إلى حافز ، مثل: "إذا كان بإمكانك أداء 30 قفزًا في دقيقتين ، فسأسمح لك بمشاهدة 30 دقيقة إضافية من التلفزيون."
    5
    ضع بعض مقاطع الفيديو للتمارين الرياضية عبر الإنترنت حتى يتمكن أطفالك من متابعتها. ابحث على YouTube أو موقع فيديو آخر عن مقاطع فيديو تمرين ممتعة موجهة للأطفال. شاهد بضع دقائق من مقاطع الفيديو المختلفة واعرف ما إذا كان أطفالك يحبون أيًا منها. إذا وجدت مقاطع فيديو تستمتع بها ، فضعها في قائمة تشغيل حتى يتمكن أطفالك من مشاهدتها لاحقًا. [6]
    تعد مقاطع الفيديو أو التمارين الراقصة طريقة ممتعة لتشجيع الأطفال على ممارسة التمارين دون الشعور بالملل الشديد.
    6
    امنح الأطفال الأكبر سنًا مزيدًا من الحرية في روتين التمرين. لا تشعر بالحاجة إلى الإشراف على المراهقين أثناء ممارسة الرياضة. بدلاً من ذلك ، اسألهم عن أنواع الأنشطة التي يستمتعون بها ، وشجعهم على ممارسة تلك الهوايات. ضع في اعتبارك أن بعض الرياضات المفضلة لديهم قد تقتصر على الفناء الخلفي. [7]
    اسأل ابنك المراهق عما إذا كان هناك أي معدات يمكنك الحصول عليها له والتي قد تجعل ممارسة التمارين في المنزل أسهل. قد يرغبون في تجربة رفع الأثقال أو تجربة حبل القفز.
    قد يرغب الأطفال الأكثر استرخاءً واستقلالية في التركيز على نشاط منفرد ، مثل الرقص ، بينما قد يرغب الأطفال الأكثر نشاطًا في ممارسة رياضة في الفناء الخلفي لهم ، مثل كرة القدم أو كرة القدم.

    فريد

هدف الموقع هو تحقيق الفائدة للجميع بغض النظر عن العرق أو الميول السياسية أو الدينية وغيرها، لذا يجب احترام الآخرين.

بلقيس


أهلاً بك في مجتمعنا

سجل الدخول لتشارك المجتمع في طرح الأسئلة والإجابة عنها

أنشىء حساب


أهلاً بك في مجتمعنا

سجل الدخول لتشارك المجتمع في طرح الأسئلة والإجابة عنها